2022年8月

皆様こんにちは！ いつもパーソナルジムMIRAをご利用いただきありがとうございます。 梅雨も明けて暑い日々が続いていますね！ 外での運動を行うときは体調管理をしっかり行い、早朝や日が沈んでからの運動をおすすめ致します。 ジムなどの室内で行うときは水分補給を忘れないようにしましょう！ 人の５０～６０％は水分と言われています。 またダイエットにも水は必要不可欠です☆ 脂肪を燃やしたり、筋肉をつくるためには水が必要となります。 つまり代謝には水が必要不可欠ということです。 それだけでなく呼吸するだけでも水分は失われますし、血液の材料にもなります。 水分の重要性がこれだけでも分かりますよね！ 気温が高いと汗をかく量も多くなり、失われていく水分も多くなります。 水分の量が足りないと代謝に必要な分が不足し体脂肪も落ちにくくなります。 効率よくダイエットを行うためにもお水をしっかり飲んでいきましょう！ ２リットルを目標に頑張ってみましょう☆ 明日から急に２リットルに増やすことは大変ですので、 ・１日にどのくらい水分を飲んでいるか ・こまめに飲む意識 まずはこちらの２点を頑張っていきましょう！ 未来は今の行動でつくられていきます。 少しでも皆様の変わりたいお気持ちに貢献できれば幸いです。 来年の夏は今年以上に素敵なお体になりますよう、皆様の体づくりを応援しております！ パーソナルジムMIRA代表 林佑馬

水２リットル！